Le vacanze di Natale sono finite e per molte persone il nuovo anno segna l'inizio della stagione dei buoni propositi. Mangiare più sano è quindi in cima alla lista delle priorità per molte persone. Per molte persone, però, mangiare non significa solo soddisfare la propria fame, ma anche godersela. Lo stesso vale per le persone affette da diabete di tipo 1. Devono prestare particolare attenzione ad alcune cose nella loro dieta.
Se si vuole mangiare in modo più sano e magari perdere peso, è necessario cambiare le proprie abitudini alimentari. Le persone con diabete dovrebbero discuterne in anticipo con un medico o un nutrizionista certificato. Una dieta adatta al diabete corrisponde a una dieta mista individuale, equilibrata e sana. I pasti quotidiani dovrebbero sempre essere adattati alle proprie esigenze, perché ognuno ha preferenze diverse.
Nutrienti più energia uguale a metabolismo funzionante
Una dieta equilibrata è generalmente importante perché dovrebbe fornire all'organismo tutti i nutrienti necessari e l'energia importante. Questo aumenta la qualità della vita, anche perché le vitamine e i minerali aiutano a sentirsi in forma e a far funzionare correttamente il corpo. Il sistema immunitario è supportato da frutta e verdura, le fibre garantiscono una buona digestione e i grassi sani del pesce di mare o dei semi di lino stimolano i processi di pensiero. In questo modo, le persone con diabete raggiungono una gestione metabolica funzionante. Questo può anche aiutare a prevenire malattie concomitanti e secondarie.
Nel caso delle diete, il cambiamento di alimentazione è spesso temporaneo. Ecco perché vale la pena passare a una dieta equilibrata a lungo termine. Se si riesce a mangiare sano a lungo termine, si perde automaticamente peso. L'esercizio fisico nella vita di tutti i giorni aiuta in questo e allo stesso tempo ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue. Le persone con diabete di tipo 1 possono anche ridurre i carboidrati nella loro dieta e perdere peso attraverso le attività quotidiane, risparmiando insulina allo stesso tempo. Tuttavia, non dovrebbero essere ignorati la riduzione del grasso e il numero totale di calorie.
Gli spuntini tardivi dovrebbero essere evitati il più possibile come anche le bevande zuccherate e gli alimenti trasformati che fanno salire alle stelle i livelli di zucchero nel sangue. Se l'anima ha ancora bisogno di dolcezza, si possono usare anche dolcificanti senza calorie. E i latticini o i legumi a basso contenuto di grassi mantengono sazi a lungo e sono una sana fonte di proteine.
Adattare sempre l'insulina iniettata a un cambiamento di alimentazione
Per le persone con diabete di tipo 1, una dieta equilibrata è importante per controllare i livelli di glucosio. Se si segue una dieta equilibrata e povera di carboidrati e si fa esercizio fisico regolarmente, il peso si regola in modo naturale e allo stesso tempo si riduce l'insulina necessaria. Tuttavia, le dosi di insulina iniettate devono essere adattate alla dieta modificata, soprattutto se si segue una dieta rigorosa.
