mylife Stories

5 tips voor veilige afdalingen

Sneeuw heeft een bijna magische aantrekkingskracht. Sneeuwlandschappen geven ons een idyllisch gevoel en lokken ons naar buiten, zelfs bij ijzige temperaturen: bijvoorbeeld om wandelingen te maken, te sleeën of te skiën. Mensen met diabetes moeten vanwege de kou en de lichamelijke inspanning op een paar dingen letten.

Met wintersport zijn we vaak urenlang bezig in de sneeuw. Om te zorgen dat we het niet koud krijgen, blijven we dan lekker in beweging. Beide factoren, de kou en de lichaamsbeweging, vragen om de nodige oplettendheid waar het gaat om de bloedglucosespiegel.

Mensen met diabetes tijdens de wintersporten
Insuline en diabetesapparatuur warmhouden en snelle koolhydraten inpakken. En eropuit!

#1 - Houd uw pomp en uw insuline warm.

Insuline mag nooit bevriezen, want dan raakt hij zijn structuur kwijt en werkt daardoor niet meer, zelfs niet als deze weer ontdooid is. Draag daarom niet alleen de insulinepomp maar ook de insulinevoorraden tegen uw lichaam. Bij heel lage temperaturen kan de insuline bovendien extra worden beschermd tegen kou door deze in isolerende folie te wikkelen.

#2 – Draag uw bloedglucosemeter dicht op uw lichaam.

Dat geldt ook voor een andere trouwe metgezel van mensen met diabetes, de bloedglucosemeter. Dit apparaat werkt alleen goed als het binnen de voorgeschreven temperatuurlimieten blijft. Bovendien heeft kou een negatieve invloed op de capaciteit van de batterij. Bij lage temperaturen raakt de batterij aanzienlijk sneller leeg. Draag daarom ook de bloedglucosemeter dicht tegen uw lichaam.

#3 – Bescherm uw handen tegen kou.

Voor een nauwkeurige bloedglucosemeting moet niet alleen het meetapparaat, maar ook de vinger waaruit bloed wordt afgenomen warm genoeg zijn. Het is dan ook aan te raden om altijd handschoenen te dragen. Als u toch koude vingers krijgt, wrijf uw vingers dan tegen elkaar om het bloed er weer naartoe te laten stromen. U kunt ook een thermosfles met een warme drank meenemen om uw handen aan op te warmen.

#4 - Houd uw bloedglucose in het oog.

Bij al het plezier tijdens het skiën of sleeën wordt vaak vergeten dat het alle twee behoorlijk veel inspanning kost. Lichamelijke inspanning kan voor veranderingen in de bloedglucose zorgen. Dus: regelmatig meten niet vergeten! Als u niet gewend bent aan lichamelijke activiteit, bespreek dan vooraf met uw arts de invloed van sport op uw bloedglucose en de eventuele maatregelen die er nodig zijn. In principe geldt echter – net als altijd – voor alle mensen, met en zonder diabetes: bewegen is gezond. Het hoeft niet meteen een langlaufmarathon te zijn, of skispringen of snowboarden in een funpark. Ook een lange wandeling kan goed doen, zowel voor het lichaam als voor de geest.

#5 - Pak altijd snelle koolhydraten in.

Tenslotte mag een belangrijk ding niet worden vergeten: probeer hypoglykemie altijd te voorkomen. Pak daarom altijd snelle koolhydraten in, zoals druivensuiker of vruchtenrepen. En wel zo dat u er altijd snel bij kunt! Daarna staat niets het avontuur in de poedersneeuw meer in de weg.


Nu hopen we alleen dat de sneeuw ook echt komt en wensen wij u een prachtige winter!


Lees meer:

Ga terug