Veilig het zwemseizoen in

Bloedglucose in het oog houden
Of je je nu op de golven laat meevoeren of driftig baantjes trekt – juist in het water kan een te lage bloedglucosespiegel gemakkelijk onopgemerkt blijven. Want door het verlies van lichaamswarmte neemt in het koude water het energieverbruik toe. Ook tijdens beachball in de hete middagzon of ravotten in het recreatiebad wordt er een hoop kracht verbruikt. Daarom is het raadzaam om aan het strand of in het openluchtbad nog vaker dan anders je bloedglucose te meten en de insulinedosering eventueel aan te passen. Zo ben je er snel achter of die trillende handen of dat duizelige gevoel de schuld zijn van de zon of het koude water, of dat je glucosewaarde al tot een gevaarlijk laag niveau gedaald is. Als je ongeveer om het halfuur meet – en heel belangrijk: altijd voordat je gaat zwemmen – dan kun je vroegtijdig herkennen of je op een hypo afstevent. Als je waarden aan de lage kant zijn, kun je nog beter even niet het water in gaan en voordat je gaat zwemmen een koolhydraatrijke snack eten. Als je desondanks spontaan een hypo krijgt, dan is druivensuiker een uitkomst, liefst in vloeibare vorm.

Insuline en teststrips beschermen tegen hitte
Zowel insuline als bloedglucose-teststrips kunnen niet tegen temperaturen van meer dan 37 graden en ze houden niet van vocht. Ze moeten daarom tegen direct zonlicht beschermd en het liefst schoon en droog bewaard worden. Wie met goed afgedroogde handen in de schaduw meet, voorkomt meetfouten, die door vocht kunnen ontstaan. Voor het koel houden van diabeteshulpmiddelen zijn er speciale tassen verkrijgbaar. Een kleine koelbox, die in de auto geïnstalleerd kan worden, de minibar in het hotel of de koelkast van het appartement zijn prima plaatsen om insuline te bewaren. Daarbij moeten direct contact met de koelelementen en temperaturen lager dan 4°C absoluut vermeden worden.

Zonder insulinepomp het water in
Bij een bezoek aan het strand of zwembad moeten pompdragers wel op een paar dingen letten voordat ze een duik nemen. Wie een insulinepomp draagt en zonder pomp sportief bezig wil zijn in het water, kan dat maximaal twee uur doen. Koppel je infuusslang los van je lichaam. Na het zwemmen kun je deze eenvoudig weer vastmaken.

Belangrijk is dat je voor het loskoppelen je bloedglucosewaarden meet. Als die tussen 6.7 mmol/L en de 10 mmol/L ligt, kan de pomp maximaal twee uur worden afgekoppeld. In dat geval: snel het water in en veel plezier! Maar bij een bloedglucosewaarde onder de 6.7 mmol/L geldt: voordat je gaat zwemmen hoe dan ook eerst nog even iets eten en voor alle zekerheid nog een keer nameten.

En nog een tip: omdat insulinepompen niet tegen direct zonlicht kunnen, kun je het best een t-shirt aantrekken als je langere tijd in de zon wil zijn.

Goed voorbereid in geval van nood
Als je in zee gaat zwemmen is het altijd al verstandig om niet alleen het water in te gaan. Maar ook voor de rest geldt: breng degenen met wie je op pad bent het liefst van tevoren op de hoogte van je diabetes en vertel ze wat ze in geval van nood bij een hypo moeten doen. Een armband waarop staat dat je diabetes hebt, en de diabetespas voor noodgevallen, die voor een verblijf in het buitenland soms ook in de desbetreffende taal van het land verkrijgbaar is, geven extra zekerheid.

Als je zo goed voorbereid bent, staat niets het ontspannen zomerplezier meer in de weg! Wij wensen je een zonnige zomer!