Voor veel mensen is sporten een belangrijk onderdeel van het leven. Leven met type 1 diabetes hoeft dat niet in de weg te staan. Trainen kan zelfs een belangrijke rol spelen bij het behandelen van diabetes en het heeft een aantal gezondheidsvoordelen.
Voordelen van lichaamsbeweging
Het is bekend dat regelmatige lichaamsbeweging voor iedereen goed is. Als je diabetes type 1 hebt, kan bewegen bijzonder belangrijk zijn. Om te bewegen hebben je spieren energie nodig. Deze energie komt van uw bloedglucose en van de glucose die in uw spieren is opgeslagen. Daarom kan fysieke activiteit je helpen je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Door te bewegen gebruikt je lichaam de glucose als energie.
Voordelen van regelmatige beweging:
- Een gezond lichaamsgewicht te behouden of te bereiken
- Verbeter je spierkracht en botmassa
- Verlaagt uw bloedsuikerspiegel
- Verminderd uw risico op hartaandoeningen en beroertes
- Verminderd stress en spanning
- Verbetert uw algehele conditie
Het is aan te raden om 2,5 – 5 uur per week matige of 1,5 – 2,5 intensieve lichaamsbeweging te hebben om voordeel te krijgen van bovenstaande punten.
Factoren bij het sporten die je moet overwegen met type 1
Als u diabetes type 1 heeft zijn er een paar factoren waar u rekening mee moet houden voor, tijdens en na het sporten. Ten eerste is het belangrijk dat uw schema is afgestemd op uw individuele behoeften, realistisch is en voldoet aan uw verwachtingen. Voordat u met een schema begint, is het verstandig deze te bespreken met uw diabetesverpleegkundige.
Maak een afspraak met je huisarts voordat je aan een nieuw schema begint of je activiteiten niveau verhoogt. Uw arts kan uw algemene gezondheid beoordelen. Het is belangrijk om uw bloeddruk en uw hart te laten controleren.
Als uw bloedglucosewaarden erg schommelen is het mogelijk dat de beweging moet worden beperkt tot uw waarden weer stabiel zijn. Lichaamsbeweging kan de productie van ketonen verhogen. Uw bloedglucose kan verhogen of verlagen na inspanning. Beide opties zijn mogelijk.
Mensen met diabetes lopen ook een verhoogd risico op voetletsel. Het is belangrijk dat u comfortabele schoenen draagt en uw voeten na het sporten controleert. Vermijdt risico’s.
Controleer voor u gaat trainen uw bloedglucosespiegel om er zeker van te zijn, dat deze binnen het juiste waarden liggen. Over het algemeen is het verstandig om te wachten met sporten tot 1 - 3 uur na het eten. Vergeet niet om tijdens het sporten voldoende water te drinken. Neem een geschikt tussendoortje mee, voor het geval u last krijgt van lage bloedglucosewaarden.
Sporten met de mylife YpsoPump insulinepomp
Als u diabetes type 1 heeft, kan u worden ondersteund door een insulinepomp. Insulinepompen kunnen helpen bij inspanning door kleine hoeveelheden of continu snelwerkende insuline af te geven.
De mylife YpsoPump is een innovatief insulinepomp systeem waarbij je de insulinedosis kan aanpassen tijdens periode van fysieke activiteit. Hierdoor heeft u een betere glucose controle. De mylife YpsoPump heeft een aantal functies, waardoor de pomp de ideale partner is bij het sporten:
- Klein, licht en discreet - De mylife YpsoPump is de meest compacte insulinepomp die beschikbaar is en weegt slechts 83 gram. Dit betekent dat de insulinepomp makkelijk kan worden verborgen tijdens lichamelijke activiteit
- 360° mylife Orbit Infuussysteem - Het infuusslangetje van de mylife Orbit kan 360° draaien, waardoor er meer bewegingsvrijheid is tijdens het sporten.
- Betrouwbare bolustoediening – De mylife YpsoPump insulinepomp heeft een betrouwbare bolustoediening en een blinde bolus optie met ondersteunende trillingswaarschuwingen zonder piepjes. De insuline snelheid kan eenvoudig worden aangepast om rekening te houden met de verhoogde lichamelijke activiteit.
- Intuïtief touchscreen – Het menu heeft duidelijke, zelf verklarende pictogrammen en zorgt voor een eenvoudige bediening. Het ontwerp beschikt over de essentiële functies. Hierdoor heeft u meer tijd om zich op andere dingen te concentreren.
- mylife App – De mylife App biedt u uitgebreide gegevens binnen handbereik. Glucose resultaten en insuline gegevens kunnen draadloos via Bluetooth naar de App worden overgedragen en op elk moment worden geopend.
- Basale snelheid aanpassen – De basale snelheid kan eenvoudig worden aangepast, afhankelijk van uw insulinesnelheid en het niveau van lichamelijke activiteit. Als u een periode traint, kan de bloedsuikerspiegel dalen of stijgen. Sporten kan de insulinegevoeligheid verhogen of verlagen. Met de mylife YpsoPump kunt u de basale snelheid onder deze omstandigheden aanpassen.
Lees meer:
