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Trucs et astuces pour les vacances avec un diabète

Lorsqu’on sent l'amande rôtie, le pain d'épice frais et le vin chaud à chaque coin de rue, Noël n'est pas loin. Et lorsque le dimanche après-midi, la pâte à biscuit est pétrie, roulée et décorée en maison de pain d’épices et où même la cuisine est décorée avec un glaçage, le meilleur moment de l'année est enfin arrivé.

Profiter de noël

A partir d’octobre, les rayons des supermarchés regorgent de spéculoos et de biscômes. En décembre, des mets colorés sont servis dans de nombreux lieux, un geste amical, avec un seul mot d’ordre: sentez-vous invité et faites-vous plaisir! La tentation est grande - il est difficile de résister.

Riche, gras, sucré
Mais voilà, la saison de Noël ne fait pas seulement la part belle aux friandises, décembre est également le mois des fêtes! Les menus riches font bien sûr partis de Noël, tout comme les cadeaux et un arbre de Noël richement décoré. Il n’y a guère de fête où partager un repas est aussi important qu’à Noël. Et pas seulement entre le 24 et le 26 décembre. Il faut également compter avec les festivités précoces chez tous les parents qui ont déjà des projets pour les vacances, ainsi que de nombreuses célébrations de Noël qui sont parfois synonymes de joie, mais aussi parfois d’obligation. Au bureau et avec les clients, dans les clubs et entre amis, à la maternelle et à l’école. Enfin, il y a aussi l'une ou l'autre visite du marché de Noël, avec tous ses délices tentants.

Noël et diabète: conseils et motivation
Le stress avec un diabète peut parfois gâcher cette fête: celui ou celle qui, à cause de son diabète, sent sa gorge se serrer à chaque bouchée parce qu'il doit faire attention à sa glycémie, sera particulièrement stressé pour Noël. Mais ça ne doit pas forcément se passer comme ça! Avec quelques conseils et astuces supplémentaires, vous pouvez profiter d'un Noël détendu.

Glucides et glycémie Bon à Savoir

La graisse retarde l'absorption des glucides
La plupart des délices de Noël ne sont pas seulement riches en glucides mais également en matières grasses. Puisque les graisses ralentissent l'absorption des glucides dans le sang, les repas copieux sont accompagnés d'une augmentation retardée de la glycémie. Par exemple, lorsque vous mangez des rôtis, des sauces ou des pommes de terre frites. Afin de ne pas avoir à corriger plusieurs fois par la suite, l'utilisation du bolus prolongé est recommandée pour le traitement par pompe à insuline. Cette option et la manière de la gérer au cas par cas doivent être préalablement discutées avec votre conseiller en diabète ou votre diabétologue, puis testées de manière contrôlée.

L'activité physique réduit la glycémie
Peut-être est-il possible de rajouter un petit détour  sur le chemin du marché de Noël pour augmenter l’activité physique: quitter la voiture, partir à pied ou quitter le bus ou le train un arrêt plus tôt?

Garder la mesure avec l'alcool
Les boissons alcoolisées ont une incidence sur le taux de sucre dans le sang. La quantité de bière ou de vin qui influence le niveau de sucre dans le sang varie toutefois d'une personne à l'autre. Par conséquent, quelle que soit l’humeur de Noël, la meilleure chose à faire est de faire attention ou de vérifier votre glycémie plus souvent.

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