La gourmandise et le froid hivernal
Noël approche, et nous espérons cette année pouvoir profiter de la fête de Noël avec nos proches, notre famille ou nos amis. Bien entendu, un bon repas fait partie intégrante de la fête. Durant cette période, les personnes atteintes de diabète sont confrontées au défi de garder le contrôle de leur glycémie. Nous vous donner ici quelques pistes pour y parvenir et ainsi vous concentrer pleinement sur Noël.
La période de Noël est enfin là et, tout autour de nous, d’alléchantes gourmandises et toutes sortes de produits raffinés et exquis sont proposés: L'offre gourmande de Noël semble presque infinie. Pour les personnes atteintes de diabète, il est important de noter que ces délices contiennent souvent beaucoup de sucre, mais aussi de graisse, ce qui peut faire grimper la glycémie - parfois très rapidement, mais également, avec un temps de latence. Mais doit-on pour autant renoncer complètement au pain d'épices, aux amandes grillées et aux chocolats et autres buches de noël ? Non, bien sûr que non ! Contrôlez simplement plus souvent votre glycémie. Vous pourrez ainsi réagir à temps et éviter les mauvaises surprises, afin que rien ne vous empêche de savourer les plaisirs de Noël.
Tout est une question de quantité
Noël - la période des plaisirs et de la gourmandise. Cela n'est pas sans conséquence sur le taux de sucre. Il est donc d'autant plus important de contrôler votre taux de glucose encore plus souvent que d'habitude et d'adapter la dose d'insuline si nécessaire. Consommez de préférence les délices de Noël avec modération. N'oubliez pas non plus que certaines friandises ne sont pas seulement sucrées, mais aussi assez grasses. En plus d'une augmentation rapide de la glycémie, la consommation de ces aliments peut également entraîner une augmentation différée.
Il est également connu que les boissons alcoolisées influencent la glycémie, mais l'ampleur de cette influence varie considérablement d'une personne à l'autre. Le vin chaud, par exemple, est particulièrement délicat, car il contient à la fois de l'alcool et du sucre. La glycémie augmente donc à court terme lorsque l'on boit du vin chaud. Cependant, tout comme pour les autres boissons alcoolisées, le foie réduit sa production et sa libération de glucose pendant qu'il s'occupe de la dégradation de l'alcool, ce qui entraîne une baisse de la glycémie qui peut encore se produire plusieurs heures après la consommation d'alcool. Les hypoglycémies nocturnes ne sont donc pas rares après la consommation d'alcool. Pour cette raison également, vous devriez toujours consommer l'alcool avec une certaine prudence et contrôler étroitement votre glycémie.
L'activité physique et le sport font baisser la glycémie
Nous savons déjà que toutes les friandises et de nombreuses boissons alcoolisées sont riches en calories. Pour compenser les kilos supplémentaires qui en résultent sur la balance, nous recommandons donc de faire régulièrement du sport ou de l'exercice - même pendant la période agréable de Noël, une promenade en plein air est toujours particulièrement bénéfique. Cela permet non seulement d’éviter de prendre quelques kilos, mais a également un effet positif sur la glycémie. Prévoyez de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine, que ce soit une petite randonnée en famille ou avec des amis, ou même une visite à la salle de sport.
Protection contre le froid
Nous ne sommes pas les seuls à être touchés par le froid hivernal et à réagir de manière sensible aux températures parfois très basses : l'insuline ou, par exemple, les capteurs de glycémie perdent également en efficacité et en précision par grand froid. Conservez donc l'insuline et votre équipement de diabétologie bien à l'abri du froid - vous disposerez ainsi d'une insuline efficace même lorsque les températures baissent. Vous pouvez également porter votre insuline directement sur vous ou sous votre veste, là où elle aura suffisamment au chaud.
Nous espérons que nos conseils et astuces vous ont donné quelques idées pour profiter pleinement de la période de l'Avent et de Noël. Nous vous souhaitons, ainsi qu'à vos familles et amis, une agréable période de Noël et d'hiver.
