En bonne santé durant la saison des couleurs
Les températures baissent, les feuilles se colorent et les jours raccourcissent : l’automne est là et amène avec lui le plus bruissement des feuilles et les températures fraiches. Durant cette période, le risque général de rhume ou d'autres maladies infectieuses augmente. Les personnes souffrant d'une maladie chronique telle que le diabète y sont particulièrement sensibles. Nous vous montrons ici comment vous pouvez vous protéger pour traverser l'automne en toute sécurité et en bonne santé.
Une glycémie élevée interfère avec le travail des globules blancs, qui sont responsables de la défense contre les agents pathogènes. C'est pourquoi les personnes diabétiques sont plus exposées aux infections pendant les mois les plus froids de l'année, leur système immunitaire est déjà affaibli. Si l'exercice au grand air et les activités de plein air sont tout à fait normaux en été et font partie du programme quotidien, cela devient un peu plus difficile lorsque les jours raccourcissent. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en forme et en bonne santé pendant l'automne :
Un système immunitaire sain est important
Prenez soin de votre système immunitaire : accordez-lui une attention particulière, surtout pendant la saison fraîche. Ne surchargez pas votre corps. Cela inclut, avant tout, de dormir suffisamment. Il s'agit d'un élément simple mais vital qui fait beaucoup de bien à votre système immunitaire. L'exercice est également évident, mais souvent négligé. Sortez à l'air frais, bravez les températures plus basses et bougez en plein air. Qu'il s'agisse d'une promenade ou d'un jogging dans la forêt automnale, l'exercice physique aide et revigore le corps, augmente le bien-être personnel et renforce le système immunitaire. S'il fait trop froid dehors, il est possible de s'entraîner à la maison avec un tapis de yoga, au chaud. L'important est que vous bougiez.
De nombreuses personnes atteintes de diabète ont déjà un régime alimentaire sain et équilibré. Cependant, vous devez vous assurer de continuer à avoir une alimentation saine pendant les mois d'automne et d'hiver. Une alimentation saine et équilibrée peut avoir une influence positive sur votre équilibre en sucre - et vous vous sentirez en même temps plus en forme et en meilleure santé. Le stress a également un effet négatif sur votre bien-être. En automne, lorsque les jours raccourcissent et que le soleil ne brille pas aussi souvent qu'en été, nous sommes plus susceptibles d'être déprimés, ce qui peut affecter le contrôle du diabète. Par conséquent, essayez de lutter contre le stress dès le début, trouvez des stratégies de relaxation pour vous-même et reposez-vous consciemment. Respirez profondément plusieurs fois par jour pour vous détendre. Une visite dans un bain thermal ou un bain chaud à domicile est également recommandé.
Nous espérons avoir pu vous donner quelques idées pour les mois d'automne à venir grâce aux conseils ci-dessus et vous souhaitons un merveilleux automne.
