5 Tricks für sichere Abfahrten
Schnee hat seinen ganz besonderen Reiz. Schneelandschaften wirken idyllisch und locken uns trotz eisiger Temperaturen nach draussen: beispielsweise zum Spazieren, Schlitteln oder Skifahren. Für Menschen mit Diabetes gilt es aufgrund von Kälte und körperlicher Anstrengung ein paar Dinge zu beachten.
In unseren Breitengraden verbringen wir im Winter oftmals viele Stunden draussen im Schnee. Damit uns die Kälte nichts anhaben kann, bleiben wir dabei stets in Bewegung. Beides, Kälte und Bewegung, bedarf im Hinblick auf den Blutzucker besonderer Aufmerksamkeit.
#1 - Halten Sie Ihre Pumpe und Ihr Insulin warm.
Insulin darf auf keinen Fall gefrieren, denn dabei verliert es seine Struktur und ist auch nach dem Auftauen nicht mehr wirksam. Neben der Insulinpumpe sollten deswegen auch die Insulinvorräte nahe am Körper getragen werden. Bei besonders tiefen Temperaturen kann das Insulin zudem zum zusätzlichen Schutz vor Kälte in eine Isolierfolie eingewickelt werden.
#2 – Tragen Sie das Blutzuckermessegerät nahe am Körper.
Dasselbe gilt auch für einen weiteren treuen Begleiter von Menschen mit Diabetes, für das Blutzuckermessgerät. Dieses funktioniert nur innerhalb des vorgegebenen Betriebstemperaturbereichs korrekt. Kälte hat zudem einen negativen Einfluss auf die Batteriekapazität. Bei tiefen Temperaturen entlädt sich die Batterie deutlich schneller. Folglich sollte auch das Blutzuckermessgerät möglichst dicht am Körper getragen werden.
#3 – Schützen Sie Ihre Hände vor der Kälte.
Für ein genaues Blutzucker-Messergebnis muss aber nicht nur das Messgerät, sondern auch der Finger, an welchem Blut entnommen wird, warm sein. Es ist infolgedessen ratsam, stets Handschuhe zu tragen. Sollten die Finger dennoch kalt werden, kann das Blut mit Rubbeln zurück in die Finger getrieben werden. Stattdessen können Sie auch ein heisses Getränk in einer Thermosflasche mitnehmen und die Hände am gefüllten Becher wärmen.
#4 - Behalten Sie Ihren Blutzucker im Auge.
Oft geht beim Skifahren oder Schlitteln vor lauter Spass an der Sache vergessen, dass beides recht anstrengend sein kann. Körperliche Anstrengung kann den Blutzucker verändern. Deshalb gilt: Regelmässiges Messen nicht vergessen. Falls Sie körperliche Aktivität nicht gewohnt sind, empfiehlt es sich, dass Sie sich vorgängig mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über die Auswirkungen des Sports auf Ihren Blutzucker sowie allfällige Massnahmen unterhalten. Grundsätzlich gilt aber – wie immer – Bewegung ist gesund, für Menschen mit und ohne Diabetes. Es müssen ja nicht gleich ein Langlauf-Marathon oder Sprünge mit den Skiern oder dem Snowboard im Funpark sein. Auch ein ausgedehnter Spaziergang tut gut, körperlich wie auch seelisch.
#5 - Packen Sie schnelle Kohlenhydrate ein.
Zu guter Letzt darf eines nicht vergessen gehen: Um eine Unterzuckerung jederzeit verhindern oder behandeln zu können, gehören schnelle Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Fruchtriegel immer mit ins Gepäck – und zwar so, dass sie möglichst schnell griffbereit sind! Danach steht dem Abenteuer im Pulverschnee nichts mehr im Wege.
Jetzt bleibt uns nur noch zu hoffen, dass der Schnee auch wirklich kommt. Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Winter!
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