Vapaa-aika merkitsee monille ihmisille vapautta. Vapautta tehdä, mitä haluaa ja milloin haluaa. On ihmisiä, jotka eivät voi koskaan liikkua tarpeeksi vapaa-ajallaan. Ja sitten on niitä, jotka mieluummin lukevat nojatuolissa kirjaa tai menevät elokuviin. Tyypin 1 diabetesta sairastavat eivät ole tästä poikkeus. Jos ei oteta huomioon sitä tosiseikkaa, että vapaa-ajallaan aktiivista toimintaa harrastava tarvitsee vähemmän insuliinia ja passiivista toimintaa harrastava enemmän.
Erityisesti tyypin 1 diabetesta sairastavia ihmisiä varten kehitetyt tuotteet antavat tästä helpon ulospääsyn. Osa järjestelmistä tarjoaa esimerkiksi toiminnon, joka annostelee heti tai viiveellä enemmän insuliinia elimistöön. Vapaa-aikaansa mielellään lokoisasti viettävien ihmisten tulisi ottaa huomioon, että jo lyhyet kävelylenkit, kevätsiivous tai stressi voivat laskea verensokeria, jolloin hiilihydraatteja on aina valmiina hätätapausta varten.
Myös aktiiviset vapaa-ajan viettäjät saavat apua: insuliinin annostelun pienentämiseksi tietyt järjestelmät tarjoavat mahdollisuutta pienentää insuliinin jakelua automaattisesti. Tällaiset ohjelmat alkavat muutamia tunteja ennen aktiviteettia, jotta arvot myöhemmin ovat kohdillaan. Tai tällöin voidaan syödä enemmän hiilihydraatteja. Koska älykkäät järjestelmät osaavat ajatella, ne mukauttavat insuliinin määrän useimmiten myös silloin, kun elimistö reagoi eri tavalla kuin yleensä.
Tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset voivat siis harrastaa kaikkia urheilulajeja, joita tyypin 1 diabetesta sairastavat eri lajien huippu-urheilijat harrastavat. Myös erityisiä urheiluryhmiä on tarjolla tyypin 1 diabetesta sairastaville ihmisille. Varovaisuus on muistettava extremelajeissa, joita ovat esimerkiksi laskuvarjohyppy tai extremekiipeily: liian matalan verensokerin aiheuttamat tajunnan häiriöt lisäävät riskiä, mistä syystä suosittelemme hankkimaan etukäteen asiantuntijaneuvontaa.
Myöskään spontaani hyppy veteen ei ole älykkäiden järjestelmien ansiosta lainkaan mahdotonta, sillä monet tuotteet ovat vesitiiviitä ja kykenevät toimimaan väliaikaisesti ilman yhteyttä anturiin. Mutta muista varovaisuus: et voi koskaan täysin välttyä liian matalalta verensokerilta. Siksi Hypo-sarjan tuotteet on aina pidettävä mukana. Suosittelemme myös pitämään toimintapäiväkirjaa oman insuliinintarpeen ja sen heittelyjen ymmärtämiseksi paremmin.
Vapaa-ajan aktiviteeteista on apua myös sydän- ja verisuonitautien sekä muiden diabeteksen liitännäissairauksien ehkäisyssä: ne vähentävät kyseisten sairauksien riskiä ja auttavat ylläpitämään terveellistä ruumiinpainoa. Säännöllinen liikunta auttaa insuliiniresistenssiin, jotta kehon solut reagoivat herkemmin insuliiniin. Näin pitkäaikainen verensokeritaso voi parantua. Päiväsaikaan suoritettujen aktiviteettien aikana, jolloin insuliinintarve on korkea (myös aamuisin ja iltaisin), insuliinia ei saisi niin voimakkaasti vähentää liian matalan verensokerin välttämiseksi. Verensokeri on myös tärkeää tarkastaa useammin liikunnan aikana kuin muutoin.
Myös diabetesta sairastaville ihmisille on olemassa teknisiä apuvälineitä ja vinkkejä, miten vapaa-aikaa voi viettää ilman rajoituksia. Automaattiseen insuliinin annosteluun (AID) liittyvien älykkäiden tuotteiden ja järjestelmien avulla vapaa-aikaa voi useimmissa tapauksissa viettää myös spontaanisti. Laitteet ovat huomaamattomia, kannettavia, mukautuvat ihmisen mukaan ja mahdollistavat siten hauskanpidon, vapaa-ajan – ja vapauden.
