mylife Stories

Syöminen ja juominen aiheuttaa stressiä monille diabeetikoille. Nykyään voit rentoutua nykyaikaisten automaattisten insuliinin annostelujärjestelmien ansiosta. Diabetesta sairastaville tarkoitetut reseptit auttavat sinua tutustumaan paremmin ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. 

Ruokavalio vaikuttaa voimakkaimmin verensokeritasoihin. Eikä meidän pitäisi ajatella vain makeisia. Useimmat teollisesti jalostetut tuotteet sisältävät paljon sokeria. Siitä huolimatta ei ole tarpeen noudattaa tiukkaa ruokavaliota kuten ennen. Onneksi nuo ajat ovat ohi, vaikkei herkutella saisikaan epäröimättä. 

Hiilihydraattiyksiköiden arvioinnin oppiminen 

Diabetesta sairastavien on erittäin tärkeää arvioida oikein ruoan ja juomien hiilihydraattipitoisuus. Yksi hiilihydraattiyksikkö (CFU) vastaa 10 grammaa hiilihydraatteja. Määrä 100 grammaa kohti on yleensä ilmoitettu pakkauksessa. Nämä tiedot löytyvät myös sovelluksista, jotka lukevat viivakoodin ja tekevät tietokantakyselyjä. KE-taulukot löytyvät myös yksinkertaisella Google-haulla. Uudemmissa sovelluksissa, kuten ”snaq”, voit ladata kuvia ruokalajista tai skannata ruoan. Tekoäly (AI) analysoi sitten kuvan ja näyttää ravintoarvot ja hiilihydraatit. 

Tekoäly silittää ravitsemukselliset synnit

Tekoäly toimii myös taustalla niin sanotuissa hybridisissä suljetuissa järjestelmissä. Se tarkkailee glukoositasoa ja ohjaa insuliinin automaattista annostelua. Se mukautuu henkilön ruokailutyyliin ja ohittaa näin yksittäiset ruokasynnit. Oppimisprosessit tapahtuvat jatkuvasti. Jopa aterian jälkeen: kun diabetesta sairastava henkilö antaa ateriaboluksen, järjestelmä tarkkailee, oliko insuliinin määrä sopiva. Jos määrä on jatkuvasti yli- tai aliarvioitu, järjestelmä alkaa säätää insuliinin annostelua aterian jälkeen. Olisi tietysti kohtuutonta jättää kaikki työ tekoälyn tehtäväksi ja kurottautua hillittömästi hyllyyn. Sitä voi kuitenkin hyödyntää hyvin esimerkiksi päättämällä päivän korkeaan glukoositasoon, jota silmukkajärjestelmä voi sitten säädellä. Jos joudut hypoglykemiaan, tekoälykään ei auta. 

Mitä ruokavaliossasi tulisi huomioida

Liikunnan lisäksi terveellisiin elämäntapoihin kuuluu myös terveellinen ruokavalio. Tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset tuskin eroavat terveistä ihmisistä. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja monipuolinen: sisältää proteiineja, kasviöljyjä ja täysjyväviljatuotteita. Jalostettuja elintarvikkeita sen sijaan pitäisi olla ruokalistalla harvoin; on parempi valmistaa ruokaa tuoreena ja käyttää tuoreita, kausiluonteisia raaka-aineita. Runsaasti energiaa sisältävien elintarvikkeiden glykeemisen indeksin tulisi olla mahdollisimman alhainen - tämä toteutuu todennäköisemmin, jos niissä on kuitua. Tätä kutsutaan myös ”hitaiksi” hiilihydraateiksi.

Ruoanlaitto itsellesi on terveellistä 

Diabeteksen keittokirjat auttavat sinua löytämään oikean ravitsemusstrategian. Ne tarjoavat kattavat ravitsemustiedot. Ne, jotka kokkaavat näiden tietojen mukaan, kehittävät nopeammin tuntumaa oikeisiin resepteihin ja ruokiin ja saavat glukoosipitoisuutensa paremmin hallintaan. Diabeetikot voivat hyödyntää kaikkia tunnettuja ravitsemusmuotoja. Tärkeintä on monipuolisuus ja nautinto. Sillä elämäniloa kulkee myös vatsan kautta. 

Takaisin